プロテインと筋トレの関係とは？ 

この筋トレと、先にご紹介したプロテインを適切に組み合わせることで、筋トレにより効果的に取り組めるようになります。

ジムなどで筋トレをすると、傷ついた筋肉細胞は、その回復過程で適応していきます。

タンパク質は、筋肉の回復に必要な成分のひとつです。必要なのはタンパク質ですので、必ずしもプロテインを摂取する必要はありません。

普段の食事から栄養管理をして、十分タンパク質が摂れている場合には、筋トレ後のプロテインはなくても問題ないです。

筋トレを行った後、45分以内は、タンパク質の利用が高まりやすい時間帯です。

この時間帯にタンパク質を摂取することで、より身体作りをサポートすることができます。